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度苦夏,为何常感身体疲劳?

时间:2019-07-09
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夏天患上为什么感到疲倦?

羊城晚报岭南大学医学中心,金阳网,阳城学校

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进入夏至后,仲夏的序幕开始了,一年中最热的时间到了。在广东,阳光和大雨交替熏蒸,人们像雨一样出汗,很多人感到疲倦和虚弱,气短,胸闷,口腔不好,尿量不足,尿量不足,睡眠不良等许多症状,因此,古人也称这一段为“几个夏天”。

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夏至过后,人们开始饱受夏季的折磨。张华/张华

中医认为,夏天是阳气,消耗气体和阴,夏天更潮湿。气阴两虚,炎热和潮湿是夏季最常见的疲劳原因,它们经常同时存在。那么你如何缓解这些症状呢?

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐亮表示,从三个方面可以缓解湿润:

1.适度运动。运动可以促进血液循环,而汗液的过程可以排出部分水分,因此运动可以改善疲劳感。当然,根据体质,已经受到抑制的人不应该运动太多。

2,适当的午睡。中医强调睡午觉,适当的午睡可以调节血液,调节身体健康,特别是在炎热的夏天。适当的午休时间可以支持您的心灵,为下午的工作和学习充电。

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夏天少吃冷饮,饮食宜清淡/张华

3,清淡饮食,不宜过冷。夏季湿重,脾胃功能容易受到影响,尤其是进食感冒。清淡的饮食有助于脾胃的功能,以运输水谷和水和水分。唐亮强调,即使你想避免高温,也应少喝冷冻饮品和啤酒。你不应该吃太多冷水果。这些东西容易损伤脾胃阳气。

推荐夏季茶

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洋参豆朴茶

材料:西洋参5g,扁豆花5g,厚朴花5g,薄荷3g。

练习:打开水泡,每6小时更换一次。

功效:益气养阴,利湿,清热。西洋参甜,微苦,凉,补气养阴,清热解毒。扁豆扁而甜,溶解热量和脾脏。玉兰花具有补气化痰的功效。薄荷凉爽凉爽,清除了领导者。

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西洋参具有补气养阴,清热解毒的功效。图/张华

莲子酸酸茶

材料:新鲜荷叶10g,淡竹叶5g,乌梅5g。

功效:保湿滋润,清心润肺。荷叶具有清热解暑的功效,还能提升活力,降低血脂。轻竹叶甜,轻,冷,具有清热利尿的功效。乌梅,酸,肺,痰和液体,适合热和疲倦,心烦和口渴的人。

注意:胃酸过多或脾胃虚弱的人少喝酒。

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乌梅生津止渴,适合重热,浸泡的人士。图/张华

材料:麝香叶,薄荷叶,荷叶5g,胡兰叶10g,香菜,新鲜芦苇根30g,冬瓜60g,白糖(或新鲜甘蔗)。

做法:洗净材料,先用桉树叶,冬瓜水煎至约500ml,然后加药并煎10分钟,转移糖(也可用新鲜甘蔗代替白糖)即成。

功效:香气,湿润,健脾和胃。冬瓜,麝香,荷叶和佩兰可以缓解湿热,薄荷和咽,清肺,清肺,清新芦根。方来自清代血石五叶鹿根汤,适用于湿热抵抗,身体和身体厌食,烦渴,喉咙痛和黄尿。

注意:乌叶露根饮一般是感冒,所以脾胃虚寒,腹泻,寒战和四肢寒冷的人应慎用。

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